Pilates Reformer (Aletli Pilates)

PİLATES REFORMER (ALETLİ PİLATES)

Karın ve sırt kaslarının yanı sıra günlük hayatta kullanılmayan, gym-cardio programlarında çalıştırılamayan güçsüz kasları da çalıştıran Pilates, masa başında çalışma ve stres kaynaklı boyun, sırt, bel ağrılarının giderilmesini sağlarken, omurgayı güçlendiriyor ve duruş bozukluklarını düzeltiyor. Haftada 2 veya 3 kez olmak üzere, 50 dakikalık 15-20 seans Pilates dersinden sonra vücutta gözle görülür bir değişim oluyor. SDF Sport Studio üyeleri aynı zamanda, pilates derslerinin öncesinde ve sonrasında ısınma amaçlı olarak kardiyo alanlarını da kullanabiliyor.

ÖZEL DERS

Öğrenci ile birebir yapılan derstir.Bu çalışma programına başlamadan önce kişinin spor geçmişi,sağlık durumu,postürel duruşu ve pilates egzersiziyle ulaşmak istediği
hedefler belirlenir.Yağ,kas,beden ölçümü yapılır.

 

DÜET DERS

İki kişinin aynı anda aletli pilates yapmasına olanak sağlayan ders programıdır. Düet derslerde fizikler özellikler açısından uyum sağlayacak kişilerin birlikte
ders alması önemlidir.Bu çalışma programınada başlarken kişilerin spor geçmişi, sağlık durumu,postürel duruşu ve pilates egzersiziyle ulaşmak istediği
hedefler belirlenir.Yağ,kas,beden ölçümü yapılır.

PT bir sedanter ya da sporcuya  egzersiz programı belirleme aşamasında, bazı antropometrik ölçüm ve hesaplamalar yapar. Tansiyon, bazal nabız, vücut kitle indeksi, metabolizma hızı bunlardan bazılarıdır. PT, bireylere antrenman programı hazırlamadan önce kişinin ne amaçla bu hizmeti istediğini çok dikkatli bir şekilde analiz etmelidir. Kişi, profesyonel bir sporcu, sadece kondüsyonunu geliştirmek isteyen bir birey, aşırı kilolu bir kişi veya zayıf düşmüş güçsüz bir sedanter, daha önce hiç ağırlık antrenmanı yapmamış bir kişi, uzun yıllar spor yaptıktan sonra sporu tamamen bırakmış ve yeniden başlamak isteyen bir kişi ya da daha farklı senaryolarla bir PT’ye ihtiyaç duyan bir birey olabilir.

 

 

TRİO DERS

Reformer makinalarıyla Üç kişinin aynı anda ders yapmasına olanak sağlayan egzersiz programıdır.Diğer derslerdeki gibi kişinin vücut analizi yapılır.
-Trio ve düet derslerde partnerinizle birlikte derslere başlayabileceğiniz gibi uygun olan gruplara dahil olabilir yada istediğiniz saatte studionun partner bulmasını
isteyebilirsiniz.