Hamile Pilatesi (PregnancyPilates)

HAMİLELİK ve PİLATES

Gebelik, kadının fiziksel, hormonel ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir. Hamilelik boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı bası ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklaşık 2.5 cm aşağıya çöker. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma anne adayına idrar kaçırma gibi yaşam kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yaşatabilir.Kısacası güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır.Pilateste bu kasları kuvvetlendirmek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizleri içerir.

ÖZEL DERS

Öğrenci ile birebir yapılan derstir.Bu çalışma programına başlamadan önce kişinin spor geçmişi,sağlık durumu,postürel duruşu ve pilates egzersiziyle ulaşmak istediği
hedefler belirlenir.Yağ,kas,beden ölçümü yapılır.

DÜET DERS

İki kişinin aynı anda aletli pilates yapmasına olanak sağlayan ders programıdır. Düet derslerde fizikler özellikler açısından uyum sağlayacak kişilerin birlikte
ders alması önemlidir.Bu çalışma programınada başlarken kişilerin spor geçmişi, sağlık durumu,postürel duruşu ve pilates egzersiziyle ulaşmak istediği
hedefler belirlenir.Yağ,kas,beden ölçümü yapılır.

PT bir sedanter ya da sporcuya egzersiz programı belirleme aşamasında, bazı antropometrik ölçüm ve hesaplamalar yapar. Tansiyon, bazal nabız, vücut kitle indeksi, metabolizma hızı bunlardan bazılarıdır. PT, bireylere antrenman programı hazırlamadan önce kişinin ne amaçla bu hizmeti istediğini çok dikkatli bir şekilde analiz etmelidir. Kişi, profesyonel bir sporcu, sadece kondüsyonunu geliştirmek isteyen bir birey, aşırı kilolu bir kişi veya zayıf düşmüş güçsüz bir sedanter, daha önce hiç ağırlık antrenmanı yapmamış bir kişi, uzun yıllar spor yaptıktan sonra sporu tamamen bırakmış ve yeniden başlamak isteyen bir kişi ya da daha farklı senaryolarla bir PT’ye ihtiyaç duyan bir birey olabilir.

TRİO DERS

Reformer makinalarıyla Üç kişinin aynı anda ders yapmasına olanak sağlayan egzersiz programıdır.Diğer derslerdeki gibi kişinin vücut analizi yapılır.
-Trio ve düet derslerde partnerinizle birlikte derslere başlayabileceğiniz gibi uygun olan gruplara dahil olabilir yada istediğiniz saatte studionun partner bulmasını isteyebilirsiniz.